Правильное питание во время беременности. Получить справку в бассейн

Комментарии к записи Правильное питание во время беременности. Получить справку в бассейн отключены

Активная физическая деятельность во время беременности так же нужна организму, как и правильное питание. В ответ на вашу физическую активность организм активизирует выработку кислорода, так необходимого для нормального развития плода. Занятия в спортивных комплексах полностью удовлетворят эти потребности.

Одним из важных факторов благополучного протекания беременности является правильное питание на протяжении всех 9 месяцев. Если собрать и сложить все необходимые для этого продукты, получится своеобразная пирамида. То, что нужно ежедневно есть, будет в ее основании, а то, что следовало бы ограничить, на пике. На нижнем, первом ярусе, в основании «пищевой пирамиды» будут находиться цельные зерновые продукты, такие как каши, хлеб из отрубей и муки грубого помола и др. Это источник клетчатки, а она очень важна для нормальной работы всего желудочно-кишечного тракта беременных. Зерновые продукты рекомендуется, есть часто, от 5до 10 раз в день. На следующем, втором ярусе, расположатся свежие овощи и фрукты. Эти продукты очень богаты различными витаминами и минералами, углеводами и клетчаткой. Их нужно употреблять не менее трех раз в день. На третьем ярусе находятся белковые продукты, это мясо и рыба, бобовые и орехи, молочные, кисломолочные напитки и продукты. В их состав входят аминокислоты и кальций, которые являются строительными блоками клеток организма. Двух-трех разовый прием такой пищи — настоятельное условие.

Во время второй половины беременности белки особенно важны для организма беременной женщины. На самой вершине «пищевой пирамиды» располагаются сладости и различные вкусности, есть, которые не запрещается, но и злоупотреблять ими не рекомендуется. В небольших количествах, когда сильно хочется, они будут повышать настроение и приносить истинное удовольствие. Для большего насыщения организма необходимыми веществами, по рекомендации врача, можно начать прием поливитаминов, йода и кальция. Это поможет работе щитовидной железы и способствует укреплению костных структур. Но не только правильное питание нужно в этот период.

Не менее большее значение для поддержания хорошего настроения, бодрости и общего физического состояния имеют профилактические, спортивно-оздоровительные мероприятия. Активная физическая деятельность во время беременности так же нужна организму, как и правильное питание. В ответ на вашу физическую активность организм активизирует выработку кислорода, так необходимого для нормального развития плода. Занятия в спортивных комплексах полностью удовлетворят эти потребности. Группы для беременных есть и в различных спортивных залах и бассейнах. Чтобы попасть в них, вам нужно будет получить медицинскую справку, пройдя при этом медицинский осмотр и сдав ряд стандартных анализов. Это необходимое условие спортивных заведений, направленное на недопущение возникновения угроз заражения посетителей различными инфекционными заболеваниями.

При выборе направления вида спортивных занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний. Огромную пользу приносят занятия плаванием. Для этого надо получить справку в бассейн, и на полгода, именно такой срок действия имеет эта медицинская справка, вы обеспечите себе регулярные занятия в бассейне. Помимо укрепления общего физического состояния, плавание благотворно влияет на нервную систему. Погружаясь в воду, вы теряете ощущение веса, давая отдых своему телу, снимая напряжение в мышцах. Для тех, кто плохо умеет плавать, организуются занятия аквааэробики, где вы будете заниматься стоя по пояс в воде. Другим видом оздоровительного мероприятия могут стать занятия йогой. Там вас научат правильному дыханию и умению, как расслабляться, так и концентрироваться по мере надобности. Проводить такие занятия должны только квалифицированные специалисты. Неверно поставленные, они способны нанести вред. Правильное питание и занятия спортом – краеугольные камни вашего благополучного прохождения беременности и родов.

12.06.2013 |

Комментарии закрыты.

2007 - 2021 © "Випсправка", 117647, Москва, Профсоюзная улица, 113К2, тел: 8 (905) 556-18-38, email: .