Здоровый образ жизни. Меняем свои привычки. Делаем свое тело стройным и красивым

Комментарии к записи Здоровый образ жизни. Меняем свои привычки. Делаем свое тело стройным и красивым отключены

Люди, ведущие здоровый образ жизни, как правило, просыпаются без будильника, при этом хорошо выспавшись, полностью отдохнувшие, в отличном настроении и с хорошим аппетитом.

В формировании телосложения немалую роль играют гены, как показывают последние исследования, человек способен повлиять на развитие этой ситуации и проявить ее лучшую сторону. Клетки жировых тканей в любой момент нашей жизни могут увеличиваться или уменьшаться, и скорее всего, это зависит от образа жизни (физическая активность, питание), чем от генов. Если у вас появиться возможность провести день в компании стройного человека, который придерживается здорового образа жизни, обратите внимание на некоторые вещи, что отличают его от других людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Постарайтесь выяснить, как ему удается сохранять стройную фигуру и отменное здоровье, попробуйте перенять и применять эти полезные привычки. Давайте рассмотрим некоторые из них, и может вам не придется так часто бегать по врачам и получать медицинские справки.

Первый стресс, получаемый организмом, это резкий звук будильника, прерывающего ваш сон. Если уж и есть нужда в будильнике, постарайтесь приобрести такой, у которого есть настройка мелодий, и выбирайте такую, которая не будет так встряхивать вас по утрам. Люди, ведущие здоровый образ жизни, как правило, просыпаются без будильника, при этом хорошо выспавшись, полностью отдохнувшие, в отличном настроении и с хорошим аппетитом. У них разработан фитнес-план, и они придерживаются его. Они легче засыпают и крепче спят, да и потребность в длительном сне у них меньше. Для восстановления сил им достаточно 5-7 часов крепкого сна. Отсюда вывод – необходимо выспаться и проснуться естественным образом.

В обязательном порядке нужно делать утреннюю зарядку. Утренние занятия спортом более эффективны, чем вечерние, помимо того, они лучше вписываются в планируемый распорядок дня. После утренней зарядки у вас появится приятное ощущение гордости и удовлетворения, что поможет выбрать здоровое питание, успешно выйти из стрессовых ситуаций и сохранит хорошее настроение на протяжении дня. Утренняя зарядка заряжает энергией на весь день.

Люди, ведя здоровый образ жизни, с вечера подготавливают одежду и спортивные принадлежности к следующему дню, планируют распорядок дня на всю неделю, учитывая и спортивные тренировки. А к самим тренировкам относятся не менее серьезно, чем к деловым встречам и социальным обязательствам.

Важно планировать режим питания. Здоровый образ жизни предполагает питание в строго определенное время, с учетом трудовой деятельности и спортивных занятий.

Не нужно зацикливаться на временных неудачах. Не позволяйте неудачам останавливать вас на пути к цели. Одну пропущенную тренировку не превращайте в две или три. После пропуска тренировки отправляйтесь в спортзал, и занимайтесь еще интенсивнее. Из-за съеденного куска торта или пиццы глупо расстраиваться и бросать диету, возвращайтесь к режиму здорового питания, регулярно занимайтесь спортом и хорошо высыпайтесь. Время от времени можно позволить себе некоторые послабления, ведь вы же не аскет, а просто человек, ведущий здоровый образ жизни, и не надо обвинять себя из-за этого во всех смертных грехах.

Изменяйте образ жизни и свои привычки. Стройными люди становятся не за один день, для этого им пришлось потратить гораздо больше времени. Им приходится много читать о правильном питании и о фитнесе, и они не пытаются преобразиться в одночасье. Привычки меняются постепенно, до тех пор, пока они не превратятся в естественную часть жизни. «Выбери лучшее, сделай это своей новой привычкой, которая будет делать жизнь приятной и естественной», – говорят мудрецы.

Необходимо научиться отличать психологию успеха от вредных и бесполезных советов, типа «как быстро и без особых усилий похудеть». Не нужно вестись на «волшебные средства».

Сбросив лишний вес, сохраняйте это достижение. Занятия спортом – вот залог успешного поддержания своей формы в хорошем состоянии. Регулярные занятия спортом мобилизуют скрытые возможности организма.

Активно применяйте позитивный аутотренинг. Программируйте себя на позитив, внушая себе веру в себя и в то, что у вас все получится.

Поставьте перед собой реалистические, достижимые цели, постепенно двигаясь к более сложным результатам. Достигнув одну цель, составьте план достижения следующего рубежа.

Если вы желаете сделать свое тело стройным и здоровым, сильным и выносливым, следуйте вышеперечисленным советам, приобретайте новые привычки и не отступайте от них. Сделайте новые привычки своей второй натурой, чем больше вы приобретете здоровых привычек, тем лучше и насыщеннее станет ваша жизнь.

Выбирая вид спорта, которым вам бы хотелось заниматься, прислушайтесь к рекомендациям врачей-специалистов. Пройдите медицинское обследование на предмет проверки того, что у вас отсутствуют противопоказания для занятий данным видом спорта. Тем более, что для посещения спортивных заведений требуется справка от врача. Оформите заранее такую медицинскую справку, как справка в спортзал. Этим вы обезопасите себя от возможных негативных последствий при неправильно выбранном виде спорта.

12.06.2013 |

Комментарии закрыты.

2007 - 2021 © "Випсправка", 117647, Москва, Профсоюзная улица, 113К2, тел: 8 (905) 556-18-38, email: .